+36-30-123456789 christina.kulcsar@gmail.com

Asszertivitás tréning

Az asszertivitás az, amikor képesek vagyunk egy időben figyelembe venni a saját és a mások igényeit is. Amikor agresszívak vagyunk, akkor csak a saját magunk érdekeit tartjuk szem előtt. Amikor passzívak vagyunk, akkor a saját érdekünket a háttérbe szorítjuk és másokat engedünk magunk elé. Az asszertivitás az a kellemes állapot, amikor mindenki nyertesnek érezheti magát.

Az asszertív kommunikációs tréning célja, hogy kiegyensúlyozottabbak legyenek a kapcsolataink. Képesek legyünk érzelmileg megterhelő helyzetekben is érvényesíteni az igényeinket mindeközben a másik fél szükségleteit és érzelmet is tiszteletben tartjuk. Az asszertivitás nem velünk született, de tanulható képesség. Az asszertív kommunikáció tréningen elsajátíthatjuk, hogyan ismerjük fel a saját és a környezetünk igényeit és hogyan jelöljük ki a határainkat, hogyan mondjunk nemet, miként viselkedjünk, magabiztosabban vagy hogyan mondhatjuk el, ha valami nem tetszik, hogy ne legyen bántó mégis változás történjen a dologban. Gyakorlással egyre könnyebben leszünk asszertívak bármilyen helyzet is adódjon az életünkben.

 

    Kinek való az asszertív tréning

    Akik szeretnének nagyobb önbizalomra, mélyebb önismeretre, önuralomra szert tenni, sikeresek szeretnének lenni az életükben vagy szeretnének harmonikus kapcsolatokat. A legtöbben szeretnék fejleszteni a kommunikációs képességeiket, szeretnék megoldani a munkahelyi vagy családi problémáikat. A tréningen megvizsgáljuk mely területek, amelyeken ki kell állnunk magunkért és miként tegyük meg ezt.

    A kommunikációs tréning

    A tréningen elsajátíthatjuk, hogyan ismerjük fel a passzív, agresszív és asszertív magatartásformák jellemzőit.

    Hogyan legyünk éberek rá, ha manipulálnak bennünket és hogyan kezeljük ezt.

    A fejlődési lehetőségekre is rávilágítunk. Melyik az az életterület ahol még sok kiaknázásra váró lehetőségünk van.

    Mélyebb önismeretre tehetünk, szert ezzel növekszik az önbizalmunk és könnyebb lesz képviselni az érdekeinket az életünk minden területén.

    Éberek leszünk, rá hol csúszik a kezünkből a kontrol és hogyan kezelhetjük hatékonyabban az indulatainkat.

    Az érzelmileg ránk nagy hatással lévő helyzetekben is oda tudunk majd figyelni másokra és tudjuk képviselni magunkat.

    Jobb kapcsolatokat ápolhatunk családtagjainkkal, munkatásainkkal, a párunkkal.

    Sikeresebbek lehetünk az életünk minden területén.

    Könnyen alkalmazható gyakorlati eszközöket sajátíthatunk el az asszertivitás területén.

    Az asszertivitás tréning felépítése

    Mi az agresszivitás, asszertivitás, passzivitás, manipuláció?

    Miért éri meg megtanulni az asszertív kommunikációt?

    Mi az asszertivitás és mi nem az?

    Mely területeken van fejlődni valónk a témában?

    Páros és csoportos gyakorlatok

    Az asszertív kommunikáció elemei

    A figyelmünk irányítása, önmagunk és a másik fél meghallgatása.

    Önbizalom, önuralom, belső folyamataink

    Asszertív jogok és felelősségek

    Negatív érzelmi állapotok, pozitív érzelmi állapotok

    Negatív automatikus viselkedés

    Gyakorlás párokban és csoportokban

    Az önkifejezés módjai

    Testbeszéd, hangerő, intonáció, nonverbális kommunikáció

    Spontaneitás, őszinteség

    Mi a számomra a siker?

    Mi a siker feltétele? Mi kell hozzá hogy sikeresek legyünk?

    Zárókör, személyes akcióterv, házi feladatok

    Az asszertív kommunikációs tréning célja a résztvevőkkel megismertetni az asszertivitás, agresszivitás, passzivitás fogalmát. Megismerjék az asszertív kommunikáció alapelemeit és lehetőséget biztosítsunk arra, hogy a résztvevők biztonságos körülmények között gyakorolhassák a használatát. A tréning végeztével a hallgató képes lesz meghallgatni és képviselni saját magát és másokat is. Éber lesz a saját és a mások igényeire, és képes lesz saját magát képviselni, nemet mondani, ha kell. Képes lesz megbecsülni a saját magát és másokat, ezzel gyümölcsözőbb emberi kapcsolatokat kiépítve.

    Az asszertivitás tréningen nagyon sok a gyakorlati feladat ezzel biztosítva a nagyléptékű fejlődést a résztvevők számára.

    Hogyan kérjünk úgy valamit, hogy a másik az örömmel meg is tegye? Hogyan kell nemet mondani úgy, hogy a másik fél ne érezze magát megbántva? Hogyan bánjunk a nehéz természetű emberekkel? Hogyan mondjunk kritikát és hogyan fogadjuk azt?

    Hogyan fogadjuk a dicséreteket? Mi a módja, hogy fizetésemelést kérjünk? Mi a jó megbeszélés titka?