+36-30-123456789 christina.kulcsar@gmail.com

Stresszkezelés tréning

A stresszkezelés tréning legfőbb feladata, ahogyan a nevéből is kiderül, a stressztűrő képesség fejlesztése. A stressz nem maga a betegség, vagy betegség sorozat gyökere, elindítója. Okozója a folytonos rohanás, amelyben a szervezetünk nem képes alkalmazkodni a szédítően gyors és folyamatos változásokhoz. 

 

A szinte követhetetlen változásokból fakadó félelem (kiszámíthatatlanság, egzisztenciális bizonytalanság, folytonos átszervezések, leépítések és a családra nem jutó idő) mindennap feszültségeket generál, amelyet az elszenvedője nem tud már egyedül megoldani, feloldani.

 

A stresszkezelés tréning célja hogy:

  • a résztvevők felismerjék a stressz tüneteit
  • módszereket, lehetőségeket ismerjenek meg a stressztűrő képességük fokozására
  • megismerjék a stresszkezelés lehetőségeit, gyakorlati módszereit, formái és eszközeit

A tréningen a résztvevők olyan gyakorlatokat sajátíthatnak el, amelyeknek segítségével és használatával megkönnyíthetik a hétköznapi stresszhelyzetek megélését és csökkenthetik a felbukkanó stressz az életükre, egészségükre való hatását.

    A stresszkezelés tréning tematikája

     

    A stresszről részletesen

    • Munkahelyi stressz
    • Életminőség és lelki egyensúly
    • Stressz elmélet
    • Alkalmazkodási, megküzdési stratégiák
    • Stressztűrő tulajdonságok, személyiségvonások

     

    Hogyan ismerjük fel a stresszt?

    • Célok
    • Stressz faktorok
    • stressz jelzések

    Alapvető, fiziológiás segítség

    • Életfunkciók megfelelő működtetése (víz, alvás, légzés, sport)
    • Táplálékkiegészítők
    • Természetes feszültségoldás
    • Relaxáció, meditáció
    • Gyakorlatok az azonnali feszültség kezelésre

    Kognitív kiértékelés

    Megküzdési erőforrások

    • A-B típusú személyiség és a megküzdési stratégiák
    • Kognitív kiértékelés
    • Megküzdési erőforrások
    • Stressz-torta

    Energiagazdálkodás

    • Energiaháztartás feltérképezése
    • Értékrend szerepe és megléte

       

      Személyre szabott stresszkezelés

      A stresszkezelés leginkább azoknak szól, akik belátták, hogy a rájuk nehezedő terhek és az ezzel járó stressz negatívan hat a munkájuk minőségére, az életminőségükre és romboló hatással bír a magánéletükre is. Aki még nem érzi, hogy túlfeszített a számára a tempó, de már fáradtabb és kevésbé bírja a hajtást, mint eddig azok számára hasznos gyakorlatok, sajátíthatók el, amelyeknek nagy hasznát veszik stresszes szituációkban.

      A stresszkezelés tréning célja

      A tréning során a résztvevők olyan ismeretek birtokába jutnak, és olyan gyakorlatokat sajátítanak el, amelyek tudatosítása és a gyakorlati életben való használata segít csökkenteni a mindennapokban átélet stressz hatásait. Ezek a megküzdési technikák a munkahelyen és a magánéletben egyaránt használhatók.

      Várható változások

      • A résztvevő képes lesz felismerni és hatékonyan kezelni a feszültséggel teli helyzeteket, azáltal eredményesebb és hatékonyabb lehet a munkájában.
      • Jobban tud majd összpontosítani és lazítani egyaránt.
      • Növekszik az önbizalma, uralni tudja majd a nehéz helyzeteket, képes lesz az optimális stressz szint fenntartására
      • Új megküzdési módokat alakít ki

      A módszerek

      • egyéni gyakorlatok
      • páros gyakorlatok
      • kiscsoportos estemegbeszélések
      • relaxáció
      • tesztek kitöltése és értékelése
      • interaktív tréneri prezentáció