Stresszkezelés tréning
A stresszkezelés tréning legfőbb feladata, ahogyan a nevéből is kiderül, a stressztűrő képesség fejlesztése. A stressz nem maga a betegség, vagy betegség sorozat gyökere, elindítója. Okozója a folytonos rohanás, amelyben a szervezetünk nem képes alkalmazkodni a szédítően gyors és folyamatos változásokhoz.
A szinte követhetetlen változásokból fakadó félelem (kiszámíthatatlanság, egzisztenciális bizonytalanság, folytonos átszervezések, leépítések és a családra nem jutó idő) mindennap feszültségeket generál, amelyet az elszenvedője nem tud már egyedül megoldani, feloldani.
A stresszkezelés tréning célja hogy:
- a résztvevők felismerjék a stressz tüneteit
- módszereket, lehetőségeket ismerjenek meg a stressztűrő képességük fokozására
- megismerjék a stresszkezelés lehetőségeit, gyakorlati módszereit, formái és eszközeit
A tréningen a résztvevők olyan gyakorlatokat sajátíthatnak el, amelyeknek segítségével és használatával megkönnyíthetik a hétköznapi stresszhelyzetek megélését és csökkenthetik a felbukkanó stressz az életükre, egészségükre való hatását.
A stresszkezelés tréning tematikája
A stresszről részletesen
- Munkahelyi stressz
- Életminőség és lelki egyensúly
- Stressz elmélet
- Alkalmazkodási, megküzdési stratégiák
- Stressztűrő tulajdonságok, személyiségvonások
Hogyan ismerjük fel a stresszt?
- Célok
- Stressz faktorok
- stressz jelzések
Alapvető, fiziológiás segítség
- Életfunkciók megfelelő működtetése (víz, alvás, légzés, sport)
- Táplálékkiegészítők
- Természetes feszültségoldás
- Relaxáció, meditáció
- Gyakorlatok az azonnali feszültség kezelésre
Kognitív kiértékelés
Megküzdési erőforrások
- A-B típusú személyiség és a megküzdési stratégiák
- Kognitív kiértékelés
- Megküzdési erőforrások
- Stressz-torta
Energiagazdálkodás
- Energiaháztartás feltérképezése
- Értékrend szerepe és megléte
Személyre szabott stresszkezelés
A stresszkezelés leginkább azoknak szól, akik belátták, hogy a rájuk nehezedő terhek és az ezzel járó stressz negatívan hat a munkájuk minőségére, az életminőségükre és romboló hatással bír a magánéletükre is. Aki még nem érzi, hogy túlfeszített a számára a tempó, de már fáradtabb és kevésbé bírja a hajtást, mint eddig azok számára hasznos gyakorlatok, sajátíthatók el, amelyeknek nagy hasznát veszik stresszes szituációkban.
A stresszkezelés tréning célja
A tréning során a résztvevők olyan ismeretek birtokába jutnak, és olyan gyakorlatokat sajátítanak el, amelyek tudatosítása és a gyakorlati életben való használata segít csökkenteni a mindennapokban átélet stressz hatásait. Ezek a megküzdési technikák a munkahelyen és a magánéletben egyaránt használhatók.
Várható változások
- A résztvevő képes lesz felismerni és hatékonyan kezelni a feszültséggel teli helyzeteket, azáltal eredményesebb és hatékonyabb lehet a munkájában.
- Jobban tud majd összpontosítani és lazítani egyaránt.
- Növekszik az önbizalma, uralni tudja majd a nehéz helyzeteket, képes lesz az optimális stressz szint fenntartására
- Új megküzdési módokat alakít ki
A módszerek
- egyéni gyakorlatok
- páros gyakorlatok
- kiscsoportos estemegbeszélések
- relaxáció
- tesztek kitöltése és értékelése
- interaktív tréneri prezentáció